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2019新冠肺炎(COVID-19)疫情延烧,戴口罩做好防疫措施,许多人因为工作关系必须戴一整天的口罩,常觉得头昏脑胀不舒服,弘光科技大学化妆品应用系副教授施珮缇使用精油,教导民众调制头皮舒压、舒缓的清新精油,不仅能舒缓不适,呼吸也可以更舒畅。

安南医院副院长苏冠宾教授透过国际期刊《大脑,行为和免疫 (Brain, Behavior, and Immunity)》发表论文、并接受青岛大学邀请录制简短的卫教短片(https://youtu.be/m2-UvHEgVBc),提供给民众、临床工作者、以及学术研究人员做为身心调适的参考。

施珮缇说,精油调配后装入滚珠瓶充分均匀摇晃,放在口袋内随时可以使用,涂在耳朵上头皮的两侧后,可以稍微用指腹按摩,可以闻到清新的柠檬香味,这款精油有清凉、舒缓、抚慰的作用,因此,可以舒缓长时间戴口罩下的不适感,友人使用后纷纷称讚:「真的舒适多了,又能有精神继续防疫工作。」

苏冠宾在论文中表示:「我们戴口罩阻隔病毒,但不要让口罩阻隔了人与人的友善和信任」,疫情或许会带来短暂的痛苦,但保持更自在的心情和坚定的信念,可以增强身体和心理更好的免疫力,等疫情过去之后,我们也会具备更好的卫生素质和更健康的生活习惯。

苏冠宾表示,免疫力和人体身、心、灵的健康有着密不可分的关系。疫情致死并没有想像中的可怕,可怕的是人性的对于无知的恐惧和无助的瘫痪,所以我们要学会进一步调适不良思绪,解除续发的情绪危机。

新冠肺炎疫情高烧不退身心调适出现问题 小心「新冠肺炎压力症候群」上身

首先最重要的就是「减少过多的讯息,万博代理返点高减轻心理负担」,控制每天接收新冠肺炎相关讯息不要超过半个小时,而且只接触最正确的讯息。再来要「设定让生活有趣又有益的计画和目标」,尤其处在日常生活受限时,不妨先从放松自己紧绷的思绪开始,尝试去转念感谢日子不必再像之前的忙碌,可以修身养性,学习健康的生活习惯。最后要「刻意练习积极而正确的思考」:不要整天用放大镜来看负面事件,而要提醒自己常常像是打开手电筒去照亮比较积极的讯息。把负面压力的威胁转为正面进步的挑战。

另外,施珮缇提醒,长期戴口罩因为闷热、摩擦,有可能会造成皮肤问题,建议尽量不要化妆,更忌讳上浓妆、使用滋润度偏高的化妆品,因为浓妆阻碍皮肤透气,滋润度高这类的化妆品油脂含量偏高,脸上戴口罩不通风之下,易阻塞毛孔引起发炎,建议在眼部做重点化妆就好。

▲弘光妆品系副教授施珮缇示范精油按摩 (图/弘光科大提供2020.3.30)

论文中提到,新冠肺炎是一个高感染、低致命性的疾病。除了戴口罩勤洗手减少病源的暴露,提高个人的免疫力成为个人防疫最重要的基础。很多的研究都发现,正常的生活型态和心理调适会影响免疫反应,对病毒抵抗力最强的人,都俱备下列共同特征:他们都有固定的运动休閒习惯、正常的作息、充分的睡眠、均衡的营养、他们都有良好而人际关系和社交活动。

「配方很重要,新万博代理流程必须使用水性不油腻的原料。」施珮缇强调,长期戴口罩遮住脸部,若使用油性成分的基剂恐会更闷热,因此,选用水性的头皮养护水,里面含有微量的迷迭香、茶树、尤加利、天竺葵精油,调配时取用10C.C,另外再加入5滴的欧薄荷、柠檬精油,2滴的迷迭香、尤加利精油。

▲台南市立安南医院副院长苏冠宾教授,呼吁民众小心「新冠肺炎压力症候群」上身。(图/记者林悦翻摄)

施珮缇表示,最近常听身边的医护朋友反应,因为工作必须长时间戴口罩,有时候连抽空摘下口罩喘息的时间也没有,一整天下来感觉闷热不舒服,因此,她分享自己多年来使用的精油配方,教他们调制头皮舒压、舒缓的精油,能减缓头涨的不适感,同时保护上下呼吸道。

苏冠宾副院长自2018年即开始担任该期刊的副主编,新万博代理这次因为新冠肺炎在全世界的疫情严峻,而韩国更爆发严重的精神病房院内感染,103位住在同一病房的病患有102位罹患COVID-19,感染率近100%,几天之内造成7位病逝,死亡率高达7%,唤起全世界对于封闭性精神病房的防疫重视和精神病人感染后的隔离及照护议题。苏教授于是邀请韩国的精神医学教授,报告他们照顾病人的经验,并分享台湾在面对新冠肺炎的身心调适上之防疫心得,这也是第一篇由台湾之身心医学的专家主导,邀请国际学者所发表关于防疫的相关论文。

记者林悦/台南报导新冠肺炎席捲全世界,万博代理标准造成人心动荡不安,民众面对一个生存危机,对抗肉眼看不见的病毒,打一场似乎看不到结局的抗疫战争,加上24小时社群媒体不断报导确诊及死亡人数上升,真假讯息交错、名嘴专家轮番轰炸,在强烈生理威胁和心理压力下,很多人都出现恐慌、焦虑、甚至忧郁的「新冠肺炎压力症候群」。

《大脑,行为和免疫》是由Elsevier出版的同行评审的科学期刊,于1987年建立,涵盖了神经系统,心理学和免疫系统之间关系的研究。它是《精神神经免疫学研究协会(PNIRS)》的官方期刊,也是这个领域最有代表性的期刊。

长时间戴口罩易头昏 教授教你如何舒缓不适

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